OP Indoor cycling es un centro de ciclismo bajo techo, dedicado a mejorar el rendimiento de los atletas a través de entrenamientos semi-personalizados, creados por profesionales en el área.

El enfoque de los entrenamientos está orientado tanto a las personas que les gusta competir, mejorar su rendimiento y también a los que se inician en el ciclismo o triatlón, nuestros entrenamientos tienen como objetivo mejorar la condición física y que los atletas obtengan excelentes resultados.

Nuestras clases son de 1 hora con sesiones muy intensas donde contamos con varias sesiones de entrenamiento donde elaboramos un plan para mejorar el rendimiento y que el atleta obtenga todos los beneficios del ciclismo en cualquiera de sus modalidades.

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)

Intervalos a zona mixta aeróbica-anaeróbica, entre zona 5 y zona 6, llamadas VO2MAX y capacidad anaeróbica o FRC. Refiriéndose a entrenamientos por encima de la máxima intensidad de lactato estable. Sus periodos están entre 30’’-5’ con recuperaciones cortas. Ayudaran a aumentar nuestro volumen plasmático y aumentar nuestro máximo consumo de oxigeno que el cuerpo es capaz de usar durante un ejercicio.

SPRINTS INTERVAL TRAINING (SIT)

Breves periodos de tiempo a máxima intensidad (≤30 seg) con intervalos de recuperación entre series relativamente largos y normalmente pasivos (> 3 min). Específicos para mejorar nuestra fuerza máxima y nuestra capacidad neuromuscular.

OP Training Center

THRESHOLD TRAINING(THT)

Intervalos de intensidad “media” entre AT/LT1 y MLSS. Se trabajaría entre zona 3 y zona 4, también llamadas Tempo y Umbral láctico. Se caracterizan por ser intervalos mayores de 5 minutos. Ayudaran a aumentar nuestro umbral láctico, así como un mayor numero de encimas mitocondriales y un aumento de nuestras reservas de glucógeno muscular.

LOW INTENSITY TRAINING (LIT)

Entrenamiento de baja intensidad (LIT). Se trabaja a zona 2 o también llamado Endurance. El sistema energético predominante es el lipídico. La intensidad es baja, igual o menor que nuestro AT-LT1 y los procesos de aclarado láctico suficientes para mantener un nivel de lactato bajo y estable. Nos ayudaran a aumentar nuestra capacidad aeróbica y nuestro FatMAx , así como aprovechar para realizar algunos ejercicios de técnica.

Lunes a jueves:
7:00 a 8:00 A.m.
8:15 a 9:15 A.m.
5:40 a 6:40 P.m.
7:00 a 8:00 P.m.
8:15 a 9:15 P.m.
Contamos con Regaderas*

REQUISITOS

  • Bicicleta de Ruta, MTB o Triatlón

  • Vestimenta adecuada

  • Toalla

  • Buena actitud

PAQUETES